Откладывать будильник утром — не так уж плохо. Врач объяснил почему

Многие люди по утрам откладывают будильник по несколько раз, прежде чем окончательно встать с кровати. Ранее считалось, что такая привычка вредна для сна и общего самочувствия. Однако новые исследования и мнение врачей, таких как испанский анестезиолог и популяризатор медицины Дэвид Каллехо, заставляют взглянуть на это иначе, пишет El Confidencial.

 

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Публикация от David Callejo Crespo (@davidcallejo10)

В своем видео в Instagram Каллехо рассказал о свежем исследовании, согласно которому отложенный подъем может улучшать когнитивные функции, особенно у тех, кому тяжело просыпаться рано. Кроме того, такие короткие промежутки дополнительного сна не оказывают негативного влияния на его качество в долгосрочной перспективе.

Ученые из Университета Стокгольма также выяснили, что если откладывать будильник умеренно — например, в течение 30 минут перед подъемом — это может помочь уменьшить инерцию сна, ту самую утреннюю заторможенность. Постепенное пробуждение через фазы легкого сна позволяет телу и мозгу мягче переходить к бодрствованию, улучшая внимательность и работоспособность в начале дня.

Эксперты подчеркивают: хотя не стоит злоупотреблять функцией повтора сигнала, для некоторых людей — особенно «сов» — это может быть вполне уместной частью здорового режима сна.